Um estudo publicado na revista científica Brain Health, liderado por Carl Zhou e Nicholas Fabiano da Universidade de Otava e por Stanley Wong da Universidade de Toronto, argumenta que o exercício físico deveria ser encarado como um tratamento médico para a saúde do cérebro, e não apenas como uma sugestão de estilo de vida. Os autores sugerem que a prescrição de atividade física inclua detalhes sobre o tipo de exercício, a frequência semanal, a intensidade, a duração e um plano de monitorização, da mesma forma que se faz com um fármaco. A pesquisa reúne evidências de múltiplos ensaios clínicos que demonstram aumentos no volume do hipocampo e melhorias na memória em adultos mais velhos que praticam exercício aeróbico. Meta‑análises recentes indicam ainda que caminhadas, corridas, ioga e treino de força reduzem sintomas de depressão, ansiedade e sofrimento psicológico, com efeitos mais pronunciados em regimes de maior intensidade. No caso da esquizofrenia, a atividade física mostrou potencial para melhorar tanto os sintomas psiquiátricos quanto a cognição e a saúde física. As diretrizes da Organização Mundial da Saúde recomendam de 150 a 300 minutos de atividade aeróbica moderada por semana, ou 75 a 150 minutos de exercício vigoroso, além de sessões de fortalecimento muscular em dois dias. Para quem enfrenta falta de motivação, os cientistas sugerem iniciar com pequenas ações – como uma caminhada de cinco minutos, exercícios sentados ou até levar o cão para passear – para criar hábitos sustentáveis e melhorar a auto‑eficácia. #exercício #saúdecerebral #ciência #bemestar #SÁBADO Fonte: SÁBADO
También lo cubren: CNN Portugal, Correio da Manhã.
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