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“Hola, me llamo Marta y vivo disociada”. Con esta declaración, tan contundente como poco convencional, me presenté ante la veintena de participantes que, como yo, acudieron entre el 23 y el 25 de octubre al retiro de bienestar Refugio by Artiem con sus propias inquietudes y expectativas. En mi caso, no había sido el estrés lo que me había llevado hasta allí. Tampoco pretendía encontrarme a mí misma ni aprender a alimentarme mejor , como quizá otros. De hecho, ni siquiera sabía muy bien qué esperaba de aquellos tres días. Sin embargo, a veces basta con detenerse, reflexionar y escarbar en nuestro interior para ganar la lucidez necesaria y reconocer el lugar que uno ocupa en el mundo. En el mío, el de vivir en una dicotomía constante entre ser una madre responsable y una viajera incansable. Pero no adelantemos acontecimientos. Antes de llegar a ese instante esclarecedor, hubo que deshacer la maleta en Artiem Asturias, conocer al resto del grupo y dejarse llevar por el programa ideado por la cadena hotelera junto a María Abajo, naturópata, aromaterapeuta y fundadora de Less&Conscious , proyecto que busca transformar la forma en que vivimos, trabajamos y nos cuidamos. El propósito de esta primera edición de Refugio by Artiem era, sencillamente, parar, bajar la marcha y prestar atención a las cosas que el ritmo cotidiano suele dejar en segundo plano, como escuchar el cuerpo, comer (y cualquier otro verbo) sin prisas y recuperar el contacto con la naturaleza. “La pregunta es cómo desarrollar una actividad económica que ayude a la evolución del entorno y del territorio , que se conecte con él”, reflexionó durante la apertura Víctor Mayans, director de Marketing de Artiem. “Normalmente un retiro es muy yogui o muy gastronómico. Desde el principio quisimos, con la ayuda de María, que Refugio fuera un poco de todo”. El bienestar se abordaría desde distintas perspectivas, sin limitarlo al descanso o al cuidado físico, incorporando también el movimiento, la alimentación consciente y la relación con el medioambiente. Para ello, el encuentro contó con tres invitadas: la instructora de yoga Aida Artiles , la activista medioambiental Carlota Bruna y la creadora de contenido gastronómico Chloé Sucrée. Tras la bienvenida, llegó el taller Mapa Interno de María Abajo, centrado en la regulación del sistema nervioso. Sobre las esterillas, comenzamos con una pregunta aparentemente sencilla: ¿cómo me siento ahora? Con satisfacción, anoté mi nivel de estrés acumulado: un número 3 bien grande que no me importó dejar a la vista de todos. Algunos, en cambio, decidieron esconder la cifra dentro de sus carpetas, lejos de miradas indiscretas. Desde lejos, distinguí de reojo algún 9,5 (lo siento, la deformación profesional). La persona empática que creía ser aparcó de repente sus valores y dejó aflorar un orgullo que creía adormecido. No intuí lo que estaba a punto de suceder. “¿Qué podría soltar si no me exigiese tanto?” , preguntó María con su habitual sonrisa. “Rencor”. Perdón, ¿rencor? ¿Me he escuchado bien a mí misma? Ahora soy yo la que deseo darle carpetazo a semejante emoción. Aún no sé cómo, pero por lo menos conseguí darle nombre. La conversación continuó alrededor de la autoexigencia, la dificultad para desconectar y esa costumbre de mantenernos siempre activos. El otoño , con su invitación a bajar el ritmo y mirar hacia dentro, no se eligió al azar. Como explicó María, el nombre de Refugio se pensó precisamente para una época del año en la que es crucial respetar los propios ciclos: “Vivimos como si fuera permanentemente verano, y eso es agotador. El otoño es el momento perfecto para soltar ”. A partir de ahí, el taller pasó de la reflexión a la práctica. Primero llegó una meditación guiada para conectar con nuestro cuerpo y tomar conciencia de nuestra respiración. Después, María nos enseñó algunas herramientas sencillas que podíamos incorporar a nuestra rutina: la respiración cuadrada –inhalar durante cuatro segundos, retener el aire otros c
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