Distribuir adecuadamente las proteínas en el día de tu entrenamiento puede marcar la diferencia en tu rendimiento y recuperación. Según un estudio reciente publicado en Merca2, consumir entre 25 y 30 gramos de proteína en cada comida ayuda a mantener la fuerza y mejora la recuperación. Este enfoque no solo optimiza el uso de nutrientes, sino que también evita la sobrecarga de proteínas en una sola comida, como un batido. La clave está en la distribución equilibrada a lo largo del día, lo que permite una mejor asimilación de los nutrientes y una recuperación más eficiente. Este método es especialmente beneficioso para aquellos que buscan maximizar sus resultados en el gimnasio y en su día a día. Fuente: Merca2
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