Face à la fatigue visuelle liée aux écrans, de plus en plus de personnes se tournent vers le yoga des yeux. Inspirée de la médecine traditionnelle indienne, l'ayurveda, cette pratique a été modernisée au vingtième siècle par un ophtalmologiste new-yorkais afin d'améliorer le confort visuel de ses patients. D'après l'ouvrage La boîte à outils de la relaxation de Lara Histel-Barontini, cette méthode consiste à tonifier, étirer et assouplir les petits muscles qui entourent les globes oculaires, par le biais d'exercices doux à pratiquer cinq à quinze minutes par jour. Parmi les techniques recommandées, on retrouve des mouvements verticaux et horizontaux répétés sans bouger la tête, le célèbre exercice du palming qui consiste à réchauffer ses mains pour les poser sur les yeux fermés pendant dix respirations profondes, ou encore des clignements exagérés pour stimuler les glandes lacrymales. L'auto-massage circulaire du contour des yeux, du front et du cuir chevelu procure également un apaisement garanti. Ces exercices peuvent être réalisés dès l'apparition des premiers signes de fatigue ou le soir avant de dormir pour optimiser le repos durant le sommeil. Toutefois, les adeptes de cette gymnastique oculaire rappellent qu'elle ne remplace en aucun cas un suivi médical. En cas de troubles ou de problèmes persistants, il est impératif de se rendre chez un ophtalmologiste pour un diagnostic complet. Source: Sud Ouest #YogaDesYeux #Sante #BienEtre #Ecran #Vue
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