para transmitir confianza y carisma Mantener una postura erguida cambia la percepción que los demás tienen de ti, incluso antes de que hayas dicho una sola palabra. La postura forma parte de esos elementos del lenguaje no verbal que pueden expresar confianza en uno mismo, seguridad e incluso liderazgo. Sin embargo, una “buena postura” no consiste necesariamente en ponerse recta como un palo. “Tras muchos años de danza en mi juventud y, posteriormente, de impartir clases de barre y Pilates , he aprendido una cosa: la presencia no proviene de una postura rígida e inmóvil”, explica Nathalie Errandonea , fundadora del método NRG Barrebody . “Todos tenemos un hombro ligeramente diferente, una forma particular de caminar, de mover las manos o de sonreír”. Entonces, ¿cómo podemos cultivar una postura armoniosa que llame la atención e inspire respeto de forma natural? “La prestancia y el buen porte proviene más de la conciencia del propio cuerpo que de su perfección. Un cuerpo alineado, ágil y consciente da la impresión de estar plenamente presente, arraigado y en su sitio”. Todavía rodeado de prejuicios, pero sumando cada vez más adeptos a sus filas, el ‘pole dance’ asciende posiciones para convertirse en el nuevo deporte de moda. Y si no, tiempo al tiempo “Empieza por la mirada : los ojos fijos en el horizonte, la barbilla paralela al suelo. Piensa en esos retratos de Modigliani en los que el cuello parece alargarse de forma natural , como si toda la silueta se estirara hacia arriba. Esa es la sensación que hay que buscar: un cuello largo, una nuca suelta, una barbilla alineada. Evita mirar tus pies o bajar la cabeza constantemente. Imagina que tu mirada atraviesa la habitación en lugar de buscar el suelo”. El truco extra, inspirado en la danza: “Piensa en tu cabeza como en la punta de una línea vertical que desciende hasta la pelvis”. “Cuando estamos estresados, los hombros se levantan inmediatamente. No intentes echarlos con fuerza hacia atrás. Piensa más bien en lo siguiente: hombros pesados, nuca larga. Imagina que tus omóplatos se deslizan suavemente hacia abajo”. Un consejo extra, inspirado en el Pilates: “Exhala y deja que tus hombros bajen unos milímetros de forma consciente. A menudo, con eso basta”. “Antes de entrar en una sala importante, inspira por la nariz y, a continuación, espira lentamente . Una espiración larga ayuda a liberar tensiones innecesarias y a reconectar con tu cuerpo”. El truco extra, inspirado en el Pilates: “Piensa en tu exhalación como en un botón de ‘reinicio’. Al exhalar, relaja la mandíbula, los hombros y las costillas, sin perder el eje. Así creas espacio sin encorvarte”. “Una buena postura empieza por el suelo. Antes de entrar en una habitación, toma conciencia de los tres puntos de apoyo bajo cada pie : el talón, la base del dedo gordo y la del meñique. Distribuye tu peso entre estos tres puntos. Este sencillo anclaje refuerza inmediatamente la sensación de estabilidad y evita que ‘flotes’ en tus movimientos”. El truco extra, inspirado en el barre : “Imagina que tus pies son tus raíces. Incluso cuando estés quieto, siente el suelo bajo ti y crece hacia arriba. Cuanto más anclados estén los pies, más se alarga la silueta”. «Un centro activado aporta estabilidad, pero fortalecer el tronco no significa que haya que meter tripa constantemente . Imagina más bien que tu cintura está sujeta por un cinturón invisible de 360 grados. Al exhalar, siente cómo se activan suavemente tus abdominales profundos, sin bloquear la respiración. El objetivo: estar sujeta, no contraída». Un consejo extra, inspirado en el Pilates: “Imagina que tu centro es un corsé flexible. Te sostiene en todas las direcciones, a la vez que te permite respirar libremente. Si ya no puedes respirar con naturalidad, probablemente es porque estás demasiado tensa”. “Es un detalle en el que no pensamos lo suficiente: unos brazos rígidos pueden dar inmediatamente una impresión de tensión. Cuando camines , deja que acompañen el movimiento de
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