El entrenador Marcos Flórez, experto en fitness, ha compartido una valiosa guía para aquellos que tienen poco tiempo para entrenar pero desean mantener una rutina efectiva. Según Flórez, si solo puedes hacer una sesión extra de entrenamiento de resistencia muscular además de tu práctica regular de pilates, es crucial que esta sesión incluya de 8 a 12 ejercicios de cuerpo completo. Esto asegura que todos los grupos musculares sean trabajados de manera integral. Además, Flórez insiste en la importancia de combinar esta sesión con dos sesiones semanales de fuerza, manteniendo siempre el pilates como parte esencial de la rutina para asegurar una flexibilidad y equilibrio óptimos. Esta estrategia no solo mejora la eficiencia del entrenamiento sino que también previene lesiones al trabajar todos los músculos de manera balanceada. La clave está en la combinación adecuada de ejercicios y la constancia en la práctica.
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